休職７日目。

本を読む。習得ぎみの速読(現在はトレーニング前の２倍くらいのはやさかな、そもそも前が遅すぎたのだけど。。。)を生かそうと本を読んで過ごした。というか体が運動を欲してなかった、動きたいのに動かない！

・ＥＱ
感情のコントロール、人の気持ちの読み取り方とかが延々と。うつ病には自分の感情を認識するという部分が役だつと思う。自分の限界というのはいつなのか？とかがわかれば体に負担をかけることが少なくなる。

・アイデアのヒント
アイデアを出すコツが書いてあります。「アイデアとは既存の要素の組み合わせ以外のなにものではない」という前提のもと、常識の枠に捕らわれないためには子供になっちゃえ！などコツがわかりました。うつ病から脱出するためのアイデアを考えるために読みました。あとは実践あるのみ！

・よくわかる１０倍記憶力が身につく方法
なんともうさんくさい本ですが、記憶力がすごぶる落ちているのでわらにもすがる気持ちで読んでみました。ビジュアルで記憶するというのが確かにすぐ１０個の単語を覚えることができました。習得すれば記憶力が落ちているのを少しは補えるかも。


他のリハビリ内容。
・脳トレ　　１回２０分
・速読トレ　１回２０分

なんだかサボり気味です。続かないのは悪い癖。

心のビリーズブートキャンプ第２弾。

脳の活性化がうつに効くならば、脳トレはうつ病に効くのではないか？という仮説を立ててみた。脳トレが判断力とか記憶力とかを伸ばしてくれるならば、うつ病で弱ったそれらを復活させることができるのではないかという理論です。

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１日３回２０分づつ。
厳しく鍛えてみます。

心のビリーズブートキャンプ第一弾。

漫画家の卯月妙子は精神病院から出たばかりのころは廃人同様で口からヨダレを垂らしているような状態だったけれども、うつ病を音読と２時間の散歩でリハビリをしたという。今では漫画家だけじゃなく舞台に立ったりしている。

音読によって脳は活性化する。脳の活性化によってうつ病か改善する。
これはもうやるっきゃないと。

なんの本を読もうかと、とりあえず自己啓発本を読んでみる。

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不安と恐怖はいかに下らないことかが延々と書いてあるもの。はっきりいって人にこれを読んでるとこみられたら恥ずかしいが、生き方のコツみたいのが短い文章になってるので声に出して読みやすい。

音読時間は１０〜３０分。
音読はできるだけ早く、はっきり、内容をビジョンとして映像化するとこを心がけるとさらに効果的とのこと。
レッツ音読！

なんだかんだで２週間ぽっきりの休職。休職というかまだ有給消化の範囲内。うつ病なんて、この２週間で完治するものじゃないけど、少しでも良くなる事を続けて変化に期待したいと思います。

心の筋トレ。
この２週間は精神のビリーズブートキャンプ！！

うへー部屋汚いなぁー。掃除するのめんどくさいなー。
メイドとか来て部屋の隅々までピカピカにしてくれないかな。
って思ってても、いざ掃除を開始してみるとあら不思議、
むしろ夢中になって掃除ができて部屋が綺麗になることがあるかと。

仮説思考というのは、
「ベストな考えをあれやこれや言うよりも、ベターな案で行動に移して行き都度方向性を修正していく」というもの。

部屋を掃除するベストの解は、自分が掃除するのではなく誰かが一点の汚れもなく掃除をすること。そんなものよりベターな、自分でできる範囲で掃除というのが解決への糸口だということ。(だと思う)

仮説思考はうつ病の療法じゃないんだけど、うつ病に有効な思考方法なんではないだろうか？

その時の気分が悪くてで動けなくなってることがあるけど、ちょっとも動かないわけじゃないんだから動いてみよう。
↓
うつ病がケロっと治る訳じゃないけど、サプリとか呼吸法とか思考法、
ちょっと良くなるんなら続けてみよう。
↓
うつ完治。
↓
部屋に掃除に来たメイドが「あぁん、ご主人様〜(はぁと)」になる。

そんな仮説。あくまで仮説。