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 腹式呼吸ってうつに効くのか?  -  2007.05.01.Tue / 15:09 
うつ病に効くというならなんでもしてみようの精神で。

元気読本」なるページに、リラックスを促すセロトニンを分泌させるセロトニン呼吸法というのが載っていた。

吐く時間は吸う時間の1.5~2倍。8~10秒吐いて5~7秒吸う(15秒に1回呼吸の場合)、または12秒吐いて8秒吸う。腹式呼吸なので吸う時にお腹を膨らまして、吐くとき凹ます。

うつの発作が出たとき、呼吸が浅かったり、肩に力が入ってたりしたのを覚えている。覚えているというかいつも肩こりだし。この腹式呼吸を身につけて、リラックスしやすい体を作る宣言。習慣になってほしい。(願望)
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ご訪問ありがとうございました。鬱歴1年になります。
今は過去を振り返りながら日記をつけています。
薬だけにたよらず いろいろやってみています。腹式呼吸もそのうちの1つ。骨盤体操やら モーツァルトやらetc
ただ、なかなか続かない。精神的にも負担になるので できる時にやろうと思っています。一昨年までの愛読書は健康雑誌のゆほびかでした。また伺います。

★ From 夢もとう
2007.05.01.Tue / 17:44 / [ EDIT ] / PAGE TOP△

FC2うつブログランキングでこちらを見つけました。やっさんと申します。

私も心の病関係でブログを書いています。そして認知行動療法をしたりサプリメントを飲んでいます。(サプリメントは市販のものではなく、病院から出してもらっているものです。)サプリを飲み始めてから2ヶ月になります。ずいぶん体の調子のほうは良くなってきているのを感じています。

今後ともよろしくお願いします。

★ From やっさん
2007.05.01.Tue / 21:46 / [ EDIT ] / PAGE TOP△

>夢もとうさん
腹式呼吸、なかなか続かないのですか。
呼吸だけでは目に見えて、気分が良くなったりはしません。10分も続ければやっと落ち着くかな。くらいの。とにかく続ける、習慣にするというのが、自分が変わるということかな、と思うので続けてみます。効果がありましたらまた報告します。

>やっさんさん
ブログランキングは、できるだけ多くの人と病気に関して意見を聞きたくて、登録しているので、コメント頂けてうれしいです。

私もサプリを続けてます。カロリーが多いと金銭的なもの意外はデメリットなさそうですし。まだ2週間ぐらいですが、続けて良くなっているなら期待が持てます!

★ From マシーン
2007.05.02.Wed / 15:37 / [ EDIT ] / PAGE TOP△

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